射手座35岁后，身体基础代谢率会以每年1%到2%的速度下降，这是自然生理规律，并非星座专属，很多人不知道，35岁后肌肉量会自然流失，肌肉是消耗热量的主力，肌肉少了代谢自然降，这也是很多人35岁后容易发福的原因，我身边有个射手座朋友，32岁时一顿吃烤肉加冰奶茶都不胖，35岁后同样吃法，半个月就胖了三斤，她一开始以为是自己变懒,后来查资料才明白是代谢下降的原因。
35岁后的射手座不用刻意节食，只需调整饮食结构，把精制碳水换成糙米、玉米这类粗粮，能增加饱腹感还不会让血糖快速波动，很多射手座偏爱快餐和甜食，这些食物热量高还容易饿，改吃低GI食物搭配适量蛋白质，比如每天一个鸡蛋、一块瘦牛肉，能帮身体维持肌肉量，肌肉多代谢就不会掉太快，不用完全戒掉喜欢的食物，只是控制量，比如每周可以吃一次小蛋糕，既能满足口腹之欲，又不会影响体重，我那个射手座朋友把奶茶换成无糖豆浆，每周吃三次糙米饭，三个月瘦了八斤,没出现反弹。
射手座之前可能爱跑跳、露营这类高强度运动，35岁后关节和肌肉耐力下降，不用硬撑，改成每周三次20分钟的力量训练，在家用矿泉水瓶当哑铃也可以，很方便，也可以结合自己喜欢的户外活动，比如每周一次徒步，既能满足射手座爱自由的天性，又能消耗热量，我朋友之前每周跑三次5公里，膝盖疼了，改成力量加徒步后，膝盖不疼了，体重也稳定在正常范围,还没觉得运动是负担。
很多射手座会把“我是射手座，管不住嘴”当借口，其实35岁后的体重管理和星座关系不大，主要是生活习惯的调整，不要因为偶尔吃了一顿火锅就放弃，也不要因为体重掉得慢就焦虑，射手座天生乐观，把减肥当成生活调整而非任务，更容易坚持，我朋友之前总拿射手座当挡箭牌，每次聚餐都吃撑，后来慢慢改掉这个想法，现在和朋友聚餐会主动点清淡的菜，不会刻意吃撑,偶尔吃顿火锅也不会有负罪感。
射手座35岁以后当然能瘦，关键是顺应身体变化调整习惯，不用和年轻时的状态较劲，也不用被星座标签束缚，找到适合自己的饮食和运动方式，坚持下去就能看到变化，毕竟体重管理从来不是一蹴而就的事,慢慢来反而更稳。